Haftada iki ila beş rehberli seans, tedavi planınızla entegre. Vücudunuzu güçlendirin, zihninizi sakinleştirin ve özgüveninizi artırın.
Egzersiz ile ruh sağlığı arasındaki bağlantı, 1970'lerdeki ilk çalışmalardan bu yana bilinmektedir. Fiziksel aktivite stresi azaltmaya, enerjiyi artırmaya ve duygusal dengeyi desteklemeye yardımcı olur.
Çok sayıda çalışma bu zihinsel sağlık faydalarını doğrulamıştır. Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanının depresif semptomları hafifletmede etkili olduğu kanıtlanmıştır; düzenli fiziksel aktivite ise bilişsel işlevleri iyileştirir ve stres seviyelerini azaltır. Welbewust Life'ta biz bunun işe yaradığını bilmekle kalmıyoruz, tüm yaklaşımımızı bunun üzerine inşa ediyoruz.
Hareket, uzun vadeli beyin sağlığı için güçlü bir araçtır. Terapinin yerini tutmaz, ancak nöroplastisiteyi (beynin uyum sağlama, gelişme ve yeni bağlantılar kurma yeteneği) artırarak ilerlemeyi hızlandırabilir.
Düzenli fiziksel aktivite, beyin uyumu, duygusal düzenleme ve bilişsel performansta rol oynayan üç temel molekülü güçlendirerek zihinsel gücü artırır
Egzersiz sonrası %200-300 oranında artar, yeni beyin hücresi büyümesini destekler ve mevcut nöronları korur.
Gerçek etkisi: Daha iyi hafıza, daha hızlı öğrenme, gelişmiş ruh hali düzenlemesi.
Düzenli egzersizle %20-40 oranında artar, beyin iyileşmesine ve bilişsel fonksiyonlara destek olur.
Gerçek etkisi: Zihinsel yorgunluktan daha hızlı kurtulma, ders çalışma sırasında odaklanma yeteneğinin artması.
Beyinde yeni kan damarlarının büyümesini teşvik eder, gelişmiş damar ağları sayesinde sinirsel bağlantıyı ve beyin sağlığını iyileştirir.
Gerçek etki: Daha iyi beyin dayanıklılığı, gelişmiş bilişsel işlevler, zihinsel yorgunluktan daha hızlı kurtulma.
Genellikle "mutluluk hormonu" olarak adlandırılan endorfinler, egzersiz sırasında ve sonrasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olarak coşku hissi yaratır. Ayrıca stres ve kaygıyı da hafifletir.
Gerçek etki: Antrenmandan sonra saatlerce süren doğal ağrı kesici ve ruh hali iyileştirmesi.
Efordan sonra tatmin ve ödül duygusu sağlar, beyninizin olumlu deneyimi aktiviteyle ilişkilendirmesini sağlayarak motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur.
Gerçek etki: Tekrar egzersiz yapmanızı sağlayacak motivasyon döngüleri oluşturur.
Ruh halini iyileştirir ve depresyon hissini azaltır. Ayrıca uykuyu düzenlemede, dinlenmeyi ve iyileşmeyi desteklemede rol oynar.
Gerçek etki: Daha iyi ruh hali düzenlemesi ve iyileştirilmiş uyku kalitesi.
Stres hormonu olarak bilinen kortizol, enerji ve toparlanmayı düzenleyerek vücudun yoğun egzersizden kaynaklanan fiziksel stresle başa çıkmasına yardımcı olur.
Gerçek etki: Daha iyi stres yönetimi ve seanslar arasında daha iyi iyileşme.
Genellikle "savaş ya da kaç hormonu" olarak adlandırılan adrenalin, kalp atış hızını, nefes almayı ve kan akışını artırarak performansı ve uyanıklığı yükseltir.
Gerçek etki: Antrenmanınızın ötesine uzanan gelişmiş odaklanma ve enerji.
Ağırlık kaldırmak sadece kas inşa etmekle kalmaz. Zihinsel dayanıklılığı da artırır. Aşamalı aşırı yüklenme prensibi (ağırlığı kademeli olarak artırmak), beyninize artan zorluklarla başa çıkabileceğinizi öğretir.
Kardiyo egzersizi, hareket halindeki meditasyon gibidir. Ritmik ve tekrarlayıcı yapısı, zihninizdeki kaygılı gevezeliği susturmaya yardımcı olurken, beyninizi ruh halinizi iyileştiren kimyasallarla doldurur.
Hızlı karar alma, koordinasyon ve strateji gerektiren sporlar, çoklu girdi işleme yoluyla sinir ağlarını güçlendirerek ekstra bilişsel faydalar sağlar.
Suyun hidrostatik basıncı sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etki yaratırken, direnç ise eklemleri yormayan, tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz sağlıyor.
Haftada iki kez rehberli spor seansı ile düzenli fiziksel aktivite yapmanızı öneriyoruz. Ancak bu sadece gelip terlemekle ilgili değil, terapi sürecinizi hızlandıracak stratejik hareketlerle de ilgilidir.
Egzersiz, tedavinizin önemli bir parçası olduğundan, iyi bir rehberlik hayati önem taşır. Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için özel olarak tasarlanmış en yüksek kalitede bir antrenman deneyimi yaşamanızı sağlamak için NUL30 Gym ile ortaklık kurduk.
Bu Tedavinizi Nasıl Geliştirir?
Egzersiz, genel tedavinizin ayrılmaz bir parçası olarak ele alınır ve hedefler, ruh sağlığı hedeflerinizin yanı sıra değerlendirilir. İlerleme düzenli olarak takip edilir ve plan gerektiği gibi ayarlanarak, fiziksel aktivitenizin tedavi sürecinizle uyumlu olması sağlanır. Tüm bunlar, en yüksek kalite standartlarını karşılayan bakım sunmaya kendini adamış profesyoneller tarafından yönlendirilir.
Spor ve Terapi Katılımcısı
"İlk başta şüpheciydim ama terapi ve egzersiz kombinasyonu harika işe yaradı. Yardımla motivasyonumu buldum ve şimdi kendimi daha formda ve özgüvenli hissediyorum."
Başlangıçta utangaç ve azimli olan müşteri"Spor her zaman zordu, ancak psikoloğum ve antrenörümün yardımıyla faydalarını hemen gördüm. Bana düzen ve odaklanma sağladı ve kendimi daha az stresli hissediyorum. Kesinlikle tavsiye ederim!"
Yapı ve motivasyon arayan müşteri"Fanatik bir sporcu olarak spor terapisini seçtim ve iyi ki de seçmişim. Grup sporları, rehberlik ve psikologla değerlendirmenin birleşimi, olumlu etkilerini fark etmemi sağladı. İyileşme sürecime gerçekten yardımcı oldu."
Birleşik uzmanlık arayan müşteri"Spor salonuyla çalışmak bana iyileşmek için güvenli bir ortam sağladı. Egzersiz, çalışma kitabı ve psikoloğumla yaptığım görüşmelerin birleşimi hızlı ilerleme kaydetmeme yardımcı oldu; tedavi beklenenden bile daha erken bitti."
Birleşik uzmanlık arayan müşteriDeğerlendirmenize dayanarak, fiziksel güç ve özgüveni artırırken beyni güçlendiren kimyasalların (BDNF, IGF-1, VEGF) en üst düzeye çıkarılmasını sağlayan bir program oluşturuyoruz.
Sadece kondisyon seviyenizi kontrol etmekle kalmıyoruz; egzersizin ruh halinizi, enerjinizi ve stres seviyenizi nasıl etkilediğini de değerlendiriyoruz. Eğitmeniniz, terapi hedeflerinizi ve ruh sağlığı sorunlarınızı öğrenir.
Koçluk yoluyla kişisel hedefler belirleyerek, aktif kalarak ve bilinçli hareket etmeyi öğrenerek, terapi seansları arasında bile kendinizi daha net, daha odaklanmış ve daha fazla kontrol sahibi hissetmenize yardımcı olan alışkanlıklar geliştirirsiniz.
Eğitmeniniz, terapistinizle ilerlemeniz, karşılaştığınız zorluklar ve atılımlar hakkında düzenli olarak iletişim kurar. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık gelişiminizi optimize eden bir geri bildirim döngüsü oluşturur.
İlerlemenizi takip etmek, motivasyonunuzu korumanız ve egzersizin ruh sağlığınızı nasıl etkilediğini görmeniz için çok önemlidir. İşte farklı aktivite türlerini takip etmenize yardımcı olacak bazı mükemmel uygulamalar:
Tutarlı hareketin zihninizi nasıl yeniden yapılandırdığını ve haftadan haftaya ivme kazandığını görün
Brain changes: BDNF seviyeleri artmaya başlar, yeni sinir yolları oluşur
Brain changes: Beyin değişiklikleri: Nöroplastisite zirveye ulaşıyor, bilişsel işlev gelişiyor
Brain changes: Beyin değişiklikleri: Yeni alışkanlıklar pekiştirildi, kalıcı sinirsel adaptasyonlar sağlandı
Brain changes: Beyin değişiklikleri: Sürdürülebilir nöroplastisite, optimize edilmiş beyin kimyası
Haftada beş rehberli oturum
60€/ay
