Twee tot vijf begeleide sessies per week, geïntegreerd met uw behandelplan. Versterk uw lichaam, kalmeer uw geest en bouw zelfvertrouwen op.
Het verband tussen beweging en mentale gezondheid is niet nieuw. Fysieke activiteit helpt stress te verminderen, energie te verbeteren en helpt mensen structuur in hun dagelijks leven te brengen.
Talrijke studies hebben deze voordelen voor de geestelijke gezondheid bevestigd. Zowel cardio- als krachttraining zijn effectief gebleken bij het verlichten van depressieve symptomen, terwijl regelmatige lichaamsbeweging de cognitieve functies verbetert en stress verlaagt. Bij Welbewust Life weten we niet alleen dat dit werkt, we hebben onze hele aanpak erop gebaseerd.
Beweging is een krachtig instrument voor de gezondheid van de hersenen op de lange termijn, niet als vervanging voor therapie, maar kan de vooruitgang versnellen door de neuroplasticiteit te stimuleren als een bewezen manier om de effectiviteit ervan te verbeteren.
Regelmatige fysieke activiteit verbetert de mentale kracht door de aanmaak van drie belangrijke moleculen die betrokken zijn bij de aanpassingsvermogen van de hersenen, emotionele regulatie en cognitieve prestaties.
Verhoogt met 200-300% na het sporten, bevordert de groei van nieuwe hersencellen en beschermt bestaande neuronen.
Echte impact: beter geheugen, sneller leren, verbeterde stemmingsregulatie.
Kan met 20-40% worden verhoogd door regelmatige lichaamsbeweging. Het ondersteunt het herstel van de hersenen en de cognitieve functie.
Echte impact: Sneller herstel van mentale vermoeidheid, betere concentratie tijdens studie/werk.
Bevordert de groei van nieuwe bloedvaten in de hersenen, verbetert de neurale connectiviteit en de gezondheid van de hersenen via verbeterde vasculaire netwerken.
Echte impact: Betere veerkracht van de hersenen, verbeterde cognitieve functies, sneller herstel van mentale vermoeidheid.
Endorfines, vaak het "gelukshormoon" genoemd, zorgen voor een euforisch gevoel, waardoor je je beter voelt tijdens en na het sporten. Ze verlichten ook stress en angst.
Echt effect: Natuurlijke pijnverlichting en een beter humeur die uren na de training aanhoudt.
Geeft een gevoel van voldoening en beloning na inspanning en helpt u gemotiveerd te blijven omdat uw hersenen de positieve ervaring associëren met de activiteit.
Echte impact: creëert motivatie waardoor je weer wilt sporten.
Verbetert de stemming en vermindert depressieve gevoelens. Het speelt ook een rol bij het reguleren van de slaap en bevordert rust en herstel.
Echte impact: Betere stemming en verbeterde slaapkwaliteit.
Cortisol, ook wel bekend als het stresshormoon, helpt het lichaam omgaan met fysieke stress die ontstaat door intensieve training. Het reguleert energie en herstel.
Echte impact: beter stressmanagement en sneller herstel tussen sessies.
Adrenaline wordt vaak het 'vecht-of-vluchthormoon' genoemd en verhoogt de hartslag, de ademhaling en de bloeddoorstroming, wat de prestaties en alertheid ten goede komt.
Echt effect: meer focus en energie, ook na je training.
Gewichtheffen bouwt niet alleen spieren op. Het versterkt ook mentale veerkracht. Het principe van progressieve overbelasting (geleidelijk oplopende gewichten) leert je hersenen dat je steeds grotere uitdagingen aankunt.
Cardiotraining is als meditatie in beweging. Het ritmische, repetitieve karakter helpt de angstige gedachten in je hoofd te kalmeren en je hersenen te overspoelen met stemmingsverhogende chemicaliën.
Sporten waarbij snelle besluitvorming, coördinatie en strategie vereist zijn, bieden extra cognitieve voordelen doordat neurale netwerken worden versterkt via multi-inputverwerking.
De hydrostatische druk van water heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, terwijl de weerstand zorgt voor een full body workout die de gewrichten ontziet.
We raden je aan om regelmatig te bewegen, met twee begeleide sportsessies per week. Maar het gaat niet alleen om opdagen en zweten, het gaat om strategische beweging die je therapievoortgang bevordert.
Omdat beweging een essentieel onderdeel is van uw behandeling, is goede begeleiding cruciaal. We werken samen met NUL30 Gym om ervoor te zorgen dat u de beste trainingservaring krijgt, speciaal ontworpen voor het verbeteren van uw mentale gezondheid.
Hoe dit uw behandeling verbetert
Beweging wordt gezien als een integraal onderdeel van uw algehele behandeling, waarbij de doelen worden geëvalueerd naast uw mentale gezondheidsdoelen. De voortgang wordt regelmatig bijgehouden en het plan wordt indien nodig aangepast, zodat uw fysieke activiteit aansluit bij uw therapeutische voortgang. Dit alles wordt begeleid door professionals die zich inzetten voor zorg die voldoet aan de hoogste kwaliteitsnormen.
Deelnemer Sport & Therapie
"Ik was aanvankelijk sceptisch, maar de combinatie van therapie en beweging werkte geweldig. Met hulp vond ik mijn motivatie en voel ik me nu fitter en zelfverzekerder."
Cliënt met aanvankelijke verlegenheid en doorzettingsvermogen"Sporten was altijd een uitdaging, maar met de hulp van mijn psycholoog en trainer zag ik al snel de voordelen. Het gaf me structuur en focus, en ik voel me minder gestrest. Een echte aanrader!"
Klant zoekt structuur en motivatie"Als fanatiek sporter heb ik gekozen voor sporttherapie, en daar ben ik blij om. De combinatie van groepssporten, begeleiding en evaluatie met de psycholoog heeft me het positieve effect ervan laten inzien. Het heeft mijn herstel enorm bevorderd."
Klant zoekt gecombineerde expertise"De sportschool bood me een veilige plek om te herstellen. De combinatie van sporten, het werkboek en de gesprekken met mijn psycholoog hielp me om snel vooruitgang te boeken – de behandeling was zelfs eerder klaar dan verwacht."
Klant zoekt gecombineerde expertiseOp basis van uw beoordeling maken we een programma dat de hersenstimulerende stoffen (BDNF, IGF-1, VEGF) maximaliseert en tegelijkertijd fysieke kracht en zelfvertrouwen opbouwt.
We testen niet alleen je conditie, maar beoordelen ook hoe bewegen je humeur, energie en stressniveau beïnvloedt. Je trainer leert over je therapiedoelen en je mentale uitdagingen.
Door persoonlijke doelen te stellen via coaching, actief te blijven en te leren om met intentie te bewegen, bouwt u gewoonten op waardoor u zich helderder, meer gefocust en meer in controle voelt - zelfs tussen therapiesessies.
Je trainer communiceert regelmatig met je therapeut over je voortgang, uitdagingen en doorbraken. Dit creëert een feedbacklus die zowel je fysieke als mentale gezondheid optimaliseert.
Het bijhouden van je voortgang is essentieel om gemotiveerd te blijven en te zien hoe sporten je mentale gezondheid beïnvloedt. Hier zijn een paar uitstekende apps om verschillende soorten activiteiten bij te houden:
Ontdek hoe consistente beweging je geest opnieuw bedraadt en week na week momentum opbouwt
Brain changes: BDNF-niveaus beginnen te stijgen, nieuwe neurale paden worden gevormd
Brain changes: Veranderingen in de hersenen: neuroplasticiteit bereikt een hoogtepunt, cognitieve functie verbetert
Brain changes: Veranderingen in de hersenen: nieuwe gewoonten verstevigd, blijvende neurale aanpassingen
Brain changes: Veranderingen in de hersenen: aanhoudende neuroplasticiteit, geoptimaliseerde hersenchemie
Vijf begeleide sessies per week
€60/maand
