De dos a cinco sesiones guiadas por semana, integradas en tu plan de tratamiento. Fortalece tu cuerpo, calma tu mente y aumenta tu confianza.
La relación entre el ejercicio y la salud mental se conoce desde los primeros estudios realizados en la década de 1970. La actividad física ayuda a reducir el estrés, mejora la energía y favorece el equilibrio emocional.
Numerosos estudios han confirmado estos beneficios para la salud mental. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza han demostrado ser eficaces para aliviar los síntomas depresivos, mientras que la actividad física regular mejora las funciones cognitivas y reduce los niveles de estrés. En Welbewust Life, no solo sabemos que esto funciona, sino que hemos construido todo nuestro enfoque en torno a ello.
El movimiento es una herramienta poderosa para la salud cerebral a largo plazo. No reemplaza la terapia, pero puede acelerar el progreso al potenciar la neuroplasticidad: la capacidad del cerebro para adaptarse, crecer y fortalecer nuevas conexiones.
La actividad física constante mejora la fortaleza mental al potenciar tres moléculas clave implicadas en la adaptabilidad cerebral, la regulación emocional y el rendimiento cognitivo.
Aumenta entre un 200% y un 300% después del ejercicio, promoviendo el crecimiento de nuevas células cerebrales y protegiendo las neuronas existentes.
Impacto real: Mejor memoria, aprendizaje más rápido, mejor regulación del estado de ánimo.
Mejora entre un 20 y un 40 % mediante el ejercicio regular, favoreciendo la recuperación cerebral y la función cognitiva.
Impacto real: Recuperación más rápida de la fatiga mental, mayor concentración durante el estudio/trabajo.
Promueve el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, mejorando la conectividad neuronal y la salud cerebral a través de redes vasculares mejoradas.
Impacto real: Mayor resiliencia cerebral, mejora de la función cognitiva, recuperación más rápida de la fatiga mental.
Las endorfinas, a menudo llamadas la "hormona de la felicidad", inducen una sensación de euforia, ayudándote a sentirte mejor durante y después del ejercicio. También alivian el estrés y la ansiedad.
Impacto real: Alivio natural del dolor y mejora del estado de ánimo que dura horas después del entrenamiento.
Proporciona una sensación de satisfacción y recompensa después del esfuerzo, ayudándote a mantener la motivación ya que tu cerebro asocia la experiencia positiva con la actividad.
Impacto real: Crea ciclos de motivación que te impulsan a volver a hacer ejercicio.
Mejora el estado de ánimo y reduce la sensación de depresión. También contribuye a regular el sueño, favoreciendo el descanso y la recuperación.
Impacto real: Mejor regulación del estado de ánimo y mejora de la calidad del sueño.
Conocida como la hormona del estrés, el cortisol ayuda al cuerpo a afrontar el estrés físico derivado del ejercicio intenso regulando la energía y la recuperación.
Impacto real: Mejor gestión del estrés y recuperación mejorada entre sesiones.
La adrenalina, a menudo llamada la "hormona de lucha o huida", aumenta la frecuencia cardíaca, la respiración y el flujo sanguíneo, mejorando el rendimiento y el estado de alerta.
Impacto real: Mayor concentración y energía que se extiende más allá de tu entrenamiento.
Levantar pesas no solo desarrolla músculo, sino también resiliencia mental. El principio de sobrecarga progresiva (aumentar gradualmente el peso) le enseña a tu cerebro que puedes afrontar desafíos cada vez mayores.
El ejercicio cardiovascular es como la meditación en movimiento. Su naturaleza rítmica y repetitiva ayuda a calmar el diálogo interno ansioso mientras inunda el cerebro con sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo.
Los deportes que requieren toma de decisiones rápidas, coordinación y estrategia proporcionan beneficios cognitivos adicionales al fortalecer las redes neuronales a través del procesamiento de múltiples entradas.
La presión hidrostática del agua tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, mientras que la resistencia proporciona un entrenamiento completo para todo el cuerpo que es suave para las articulaciones.
Le sugerimos que realice actividad física con regularidad, incluyendo dos sesiones guiadas en el gimnasio por semana. Pero no se trata solo de presentarse y sudar, sino de un movimiento estratégico que potencie el progreso de su terapia.
Dado que el ejercicio es una parte esencial de su tratamiento, una buena orientación es fundamental. Nos hemos asociado con el gimnasio NUL30 para garantizarle una experiencia de entrenamiento de la más alta calidad, diseñada específicamente para mejorar su salud mental.
Cómo esto mejora su tratamiento
El ejercicio se considera parte integral de su tratamiento general, y sus objetivos se evalúan junto con sus objetivos de salud mental. Se realiza un seguimiento regular del progreso y el plan se ajusta según sea necesario, garantizando que su actividad física esté alineada con su progreso terapéutico. Todo ello bajo la supervisión de profesionales comprometidos con brindar una atención que cumpla con los más altos estándares de calidad.
Participante de Deportes y Terapia
"Al principio era escéptica, pero la combinación de terapia y ejercicio funcionó de maravilla. Con ayuda encontré la motivación y ahora me siento más en forma y segura de mí misma."
Cliente con timidez inicial y perseverancia"El deporte siempre fue un reto, pero con la ayuda de mi psicólogo y entrenador enseguida noté los beneficios. Me aportó estructura y concentración, y me siento menos estresado. ¡Muy recomendable!"
Cliente que busca estructura y motivación"Como deportista apasionado, opté por la terapia deportiva y me alegro de haberlo hecho. La combinación de deportes en grupo, orientación y evaluación con el psicólogo me hizo darme cuenta del efecto positivo. Realmente me ayudó en mi recuperación."
Cliente que busca experiencia combinada"Ir al gimnasio me brindó un espacio seguro para recuperarme. La combinación de ejercicio, el libro de ejercicios y las conversaciones con mi psicólogo me ayudaron a progresar rápidamente; incluso terminé el tratamiento antes de lo previsto."
Cliente que busca experiencia combinadaEn función de su evaluación, creamos un programa que maximiza esos químicos que estimulan el cerebro (BDNF, IGF-1, VEGF) al tiempo que desarrolla la fuerza física y la confianza.
No solo comprobamos tu condición física, sino que evaluamos cómo el ejercicio afecta tu estado de ánimo, energía y niveles de estrés. Tu entrenador se informa sobre tus objetivos terapéuticos y tus problemas de salud mental.
Al fijar metas personales mediante el coaching, mantenerse activo y aprender a moverse con intención, se crean hábitos que ayudan a sentirse más lúcido, más concentrado y con mayor control, incluso entre sesiones de terapia.
Tu entrenador se comunica regularmente con tu terapeuta sobre tu progreso, dificultades y logros. Esto crea un ciclo de retroalimentación que optimiza tu progreso tanto físico como mental.
Controlar tu progreso es clave para mantener la motivación y ver cómo el ejercicio influye en tu salud mental. Aquí tienes algunas aplicaciones excelentes que te ayudarán a registrar diferentes tipos de actividades:
Descubre cómo el movimiento constante reprograma tu mente y genera impulso semana tras semana.
Brain changes: Los niveles de BDNF comienzan a aumentar y se forman nuevas vías neuronales.
Brain changes: Cambios cerebrales: La neuroplasticidad alcanza su punto máximo, la función cognitiva mejora.
Brain changes: Cambios cerebrales: Nuevos hábitos consolidados, adaptaciones neuronales duraderas
Brain changes: Cambios cerebrales: Neuroplasticidad sostenida, química cerebral optimizada
Cinco sesiones guiadas por semana
60 €/mes
