Da due a cinque sessioni guidate a settimana, integrate al tuo piano di trattamento. Rafforza il tuo corpo, calma la tua mente e acquisisci sicurezza.
Il legame tra esercizio fisico e salute mentale è noto fin dai primi studi degli anni '70. L'attività fisica aiuta a ridurre lo stress, ad aumentare l'energia e a favorire l'equilibrio emotivo.
Numerosi studi hanno confermato questi benefici per la salute mentale. Sia l'allenamento cardiovascolare che quello di forza si sono dimostrati efficaci nell'alleviare i sintomi depressivi, mentre l'attività fisica regolare migliora le funzioni cognitive e riduce i livelli di stress. Noi di Welbewust Life non solo sappiamo che funziona, ma abbiamo costruito il nostro intero approccio attorno a questo principio.
Il movimento è uno strumento potente per la salute cerebrale a lungo termine. Non sostituisce la terapia, ma può accelerare i progressi stimolando la neuroplasticità: la capacità del cervello di adattarsi, crescere e rafforzare nuove connessioni.
Un'attività fisica costante migliora la forza mentale stimolando tre molecole chiave coinvolte nell'adattabilità del cervello, nella regolazione emotiva e nelle prestazioni cognitive
Aumenta del 200-300% dopo l'esercizio, favorendo la crescita di nuove cellule cerebrali e proteggendo i neuroni esistenti.
Impatto reale: migliore memoria, apprendimento più rapido, migliore regolazione dell'umore.
Aumenta del 20-40% con l'esercizio fisico regolare, favorendo il recupero del cervello e la funzione cognitiva.
Impatto reale: recupero più rapido dalla stanchezza mentale, maggiore concentrazione durante lo studio/lavoro.
Favorisce la crescita di nuovi vasi sanguigni nel cervello, migliorando la connettività neurale e la salute del cervello attraverso reti vascolari potenziate.
Impatto reale: maggiore resilienza cerebrale, miglioramento delle funzioni cognitive, migliore recupero dalla stanchezza mentale.
Spesso chiamate "ormone della felicità", le endorfine inducono una sensazione di euforia, aiutando a sentirsi meglio durante e dopo l'attività fisica. Alleviano anche stress e ansia.
Impatto reale: sollievo naturale dal dolore e miglioramento dell'umore che dura ore dopo l'allenamento.
Fornisce un senso di soddisfazione e ricompensa dopo lo sforzo, aiutandoti a rimanere motivato poiché il tuo cervello associa l'esperienza positiva all'attività.
Impatto reale: crea circoli motivazionali che ti fanno venire voglia di allenarti di nuovo.
Migliora l'umore e riduce la depressione. Svolge inoltre un ruolo nella regolazione del sonno, favorendo il riposo e il recupero.
Impatto reale: migliore regolazione dell'umore e migliore qualità del sonno.
Noto come l'ormone dello stress, il cortisolo aiuta l'organismo a far fronte allo stress fisico causato da un esercizio fisico intenso, regolando l'energia e il recupero.
Impatto reale: migliore gestione dello stress e migliore recupero tra le sessioni.
Spesso chiamata "ormone della lotta o della fuga", l'adrenalina aumenta la frequenza cardiaca, la respirazione e il flusso sanguigno, migliorando le prestazioni e la prontezza di riflessi.
Impatto reale: maggiore concentrazione ed energia che si estendono oltre l'allenamento.
Sollevare pesi non solo sviluppa la massa muscolare. Sviluppa anche la resilienza mentale. Il principio del sovraccarico progressivo (aumento graduale del peso) insegna al cervello che si può affrontare sfide sempre più impegnative.
L'esercizio cardio è come una meditazione in movimento. La natura ritmica e ripetitiva aiuta a placare il brusio ansioso nella mente, inondando il cervello di sostanze chimiche che migliorano l'umore.
Gli sport che richiedono rapidità decisionale, coordinamento e strategia offrono ulteriori benefici cognitivi rafforzando le reti neurali attraverso l'elaborazione multi-input.
La pressione idrostatica dell'acqua ha un effetto calmante sul sistema nervoso, mentre la resistenza garantisce un allenamento completo del corpo che non danneggia le articolazioni.
Ti consigliamo di svolgere regolarmente attività fisica con due sessioni guidate in palestra a settimana. Ma non si tratta solo di presentarsi e sudare, ma di adottare un movimento strategico che migliori i tuoi progressi terapeutici.
Poiché l'esercizio fisico è una parte essenziale del trattamento, una buona guida è fondamentale. Collaboriamo con la palestra NUL30 per garantirti un'esperienza di allenamento di altissima qualità, specificamente progettata per il miglioramento della salute mentale.
Come questo migliora il tuo trattamento
L'esercizio fisico è considerato parte integrante del trattamento complessivo, con obiettivi valutati insieme ai tuoi obiettivi di salute mentale. I progressi vengono monitorati regolarmente e il piano viene adattato secondo necessità, garantendo che l'attività fisica sia in linea con i progressi terapeutici. Tutto questo è guidato da professionisti impegnati a fornire un'assistenza che soddisfi i più elevati standard qualitativi.
Partecipante a sport e terapia
"All'inizio ero scettico, ma la combinazione di terapia ed esercizio fisico ha funzionato alla grande. Con l'aiuto di qualcuno, ho ritrovato la motivazione e ora mi sento più in forma e sicuro di me."
Cliente con timidezza iniziale e perseveranza"Lo sport è sempre stato una sfida, ma con l'aiuto del mio psicologo e del mio allenatore ne ho subito visto i benefici. Mi ha dato struttura e concentrazione, e mi sento meno stressato. Lo consiglio vivamente!"
Cliente in cerca di struttura e motivazione"Da atleta appassionato, ho scelto la terapia sportiva e sono contento di averlo fatto. La combinazione di sport di gruppo, guida e valutazione con lo psicologo mi ha fatto capire gli effetti positivi. Ha davvero aiutato la mia guarigione."
Cliente alla ricerca di competenze combinate"Lavorare in palestra mi ha offerto un luogo sicuro in cui riprendermi. La combinazione di esercizio, libro di esercizi e colloqui con la mia psicologa mi ha aiutato a fare rapidi progressi: il trattamento è addirittura terminato prima del previsto."
Cliente alla ricerca di competenze combinateSulla base della tua valutazione, creiamo un programma che massimizza le sostanze chimiche che stimolano il cervello (BDNF, IGF-1, VEGF) e, al contempo, sviluppa forza fisica e sicurezza.
Non ci limitiamo a verificare il tuo livello di forma fisica: valutiamo anche come l'esercizio fisico influisce sul tuo umore, sulla tua energia e sui tuoi livelli di stress. Il tuo trainer apprende i tuoi obiettivi terapeutici e le tue problematiche di salute mentale.
Definendo obiettivi personali attraverso il coaching, rimanendo attivi e imparando a muoverti con intenzione, puoi sviluppare abitudini che ti aiutano a sentirti più lucido, più concentrato e più in controllo, anche tra una sessione di terapia e l'altra.
Il tuo trainer comunica regolarmente con il tuo terapista sui tuoi progressi, sulle tue sfide e sui tuoi progressi. Questo crea un ciclo di feedback che ottimizza i tuoi progressi sia fisici che mentali.
Monitorare i propri progressi è fondamentale per rimanere motivati e vedere come l'esercizio fisico influisce sulla salute mentale. Ecco alcune ottime app per aiutarti a monitorare diversi tipi di attività:
Scopri come un movimento costante riprogramma la tua mente e crea slancio settimana dopo settimana
Brain changes: I livelli di BDNF iniziano ad aumentare, si formano nuovi percorsi neurali
Brain changes: Cambiamenti nel cervello: la neuroplasticità raggiunge il picco, la funzione cognitiva migliora
Brain changes: Cambiamenti nel cervello: nuove abitudini consolidate, adattamenti neurali duraturi
Brain changes: Cambiamenti cerebrali: neuroplasticità sostenuta, chimica cerebrale ottimizzata
Cinque sessioni guidate a settimana
€60/mese
