Sport & Therapie
Wat houdt de behandeling precies in?
In de video hierboven vertelt Sport & Therapie deelneemster Lisa uit eigen ervaring wat sporten kan betekenen in een behandeltraject.
Sport & Therapie biedt een gecombineerde aanpak van psychologische behandeling en gerichte beweging. Allereerst sport u minimaal één keer per week in samenwerking met NUL30 GYM in Utrecht. De hele sportschool is speciaal gereserveerd voor cliënten van WelBewust Psycholoog, zodat u kunt sporten in een veilige en rustige omgeving, begeleid door een ervaren personal trainer.
Daarnaast bespreekt u samen met uw psycholoog in uw behandelsessies hoe het sporten bijdraagt aan uw behandeldoelen. Aansluitend werkt u met een werkboek dat speciaal voor Sport & Therapie is ontwikkeld.
Ervaringen van Sport & Therapie deelnemers
Beginverlegenheid en doorzettingsvermogen
Anonieme cliënt, 25 jaar: Ik was in het begin wat sceptisch over het sporten als onderdeel van de behandeling, maar ik ben zo blij dat ik het een kans heb gegeven. De combinatie van de behandelsessies en het sporten was perfect voor me. Ik wist dat sporten goed voor je is, maar toch ontbrak de motivatie om het te doen. Samen met de psycholoog heb ik mijn motivatie kunnen achterhalen en ben ik aan het sporten geslagen. De begeleiding van de personal trainer was erg prettig en ik voel me energieker, fitter en vol zelfvertrouwen.
Structuur en motivatie
Anonieme cliënt, 19 jaar: Sporten is altijd een uitdaging voor me geweest, maar door de begeleiding van mijn psycholoog en personal trainer, begon ik de voordelen echt te zien. Het gaf me een structuur en richting, zowel fysiek als mentaal. De opdrachten in het werkboek hielpen me om meer grip te krijgen op mijn doelen, en ik merkte al snel dat ik me minder gestrest en meer gefocust voelde. Ik zou deze aanpak aan iedereen aanraden die zijn mentale gezondheid wil verbeteren!
Gecombineerde expertise
Anonieme cliënt, 42 jaar: Ik ben vanuit mezelf een fervent sporter, maar besloot om alsnog de combinatie met sporttherapie te kiezen. En wat ben ik blij met deze keuze! De begeleiding van de personal trainer was prettig en het was erg fijn om in een kleine groep wekelijks samen te sporten. Door zelf te evalueren en het met de psycholoog te bespreken ben ik me nu ook echt bewust van het effect dat sporten heeft. Het heeft geholpen in het behalen van mijn behandeldoelen en ik kan het iedereen aanraden!
Veiligheid en afronding
Anonieme cliënt, 38 jaar: De exclusieve samenwerking met de sportschool was een grote plus voor mij. Het gaf me een veilige en rustige plek om te werken aan mijn herstel. Samen met mijn psycholoog hebben we mijn voortgang regelmatig besproken en door het werkboek kon ik mijn doelen stap voor stap bijhouden. Ik merkte dat sport een enorm positief effect had. We hebben de behandeling daarom ook een stuk eerder kunnen afronden dan verwacht.
Sportintake
Bij WelBewust Psycholoog Utrecht geloven wij in de kracht van beweging als vast onderdeel van psychologische behandeling. Daarom start u bij ons niet alleen met een intake bij een psycholoog, maar ook met een intake bij een personal trainer van NUL30 Gym in Utrecht.
Waarom een sportintake?
Mentale en fysieke gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door actief te werken aan uw lichamelijke fitheid, ondersteunt u het herstel van psychische klachten. De sportintake helpt om uw startsituatie, doelen en belastbaarheid in kaart te brengen, zodat het sportgedeelte van de behandeling verantwoord, haalbaar en effectief is.
Wat houdt de intake in?
De sportintake duurt ongeveer 60 minuten en vindt plaats bij NUL30 Gym. Samen met een ervaren personal trainer bespreekt u uw lichamelijke gezondheid, doelen en eventuele beperkingen. Tijdens deze intake gaat u ook daadwerkelijk sporten, zodat de trainer inzicht krijgt in uw niveau en fysieke mogelijkheden. Aan de hand van de sportintake wordt besproken wat passend is voor u, en kunt u gerichte sportdoelen voor uzelf opstellen die aansluiten bij uw behandeltraject.
De sportintake is een vast onderdeel van de behandeling, ook als u al elders sport.
Kosten
Een dergelijke intake kost normaal gesproken €120, maar wordt volledig vergoed door onze praktijk. Wij bekostigen dit omdat wij sterk geloven in de combinatie van mentale en fysieke gezondheid. Juist deze integrale benadering vergroot de kans op duurzaam herstel. Daarom bieden wij de sportintake standaard aan als onderdeel van uw behandeltraject, zonder extra kosten voor u als cliënt.
Waar vindt het plaats?
De sportintake en de verdere sportbegeleiding vinden plaats bij NUL30 Gym, een moderne en goed uitgeruste trainingslocatie in Utrecht. Hier werkt u samen met personal trainers die bekend zijn met onze werkwijze en die uw traject op de voet volgen. Zo bent u verzekerd van een veilige en professionele omgeving die aansluit bij uw behandelplan.
Bij welke klachten is Sport & Therapie effectief?
Angst, paniek, fobie
Sociale angst
Traumatische ervaringen
Assertiviteitsproblemen
Depressie, somberheid
Overspannenheid, stress, burn-out
Weinig zelfvertrouwen, negatief zelfbeeld
Werk- of studieproblemen
Onverwerkte problemen van vroeger
Angst voor ziekte of dood
Dwangmatigheid
Obsessies, obsessief gedrag
Verwerkingsproblemen bij ziekte of verlies
Identiteitsvragen
Somatische klachten
Slaapproblemen
Steeds terugkerende problemen
Rouwproblemen
Problemen met vriendschappen en relaties
Piekeren, zorgen maken
Aanpassingsproblemen
Waarom is sport een vast onderdeel van de behandeling?
De kracht van sport binnen uw behandeling
Regelmatig sporten heeft bewezen positieve effecten op zowel uw mentale als lichamelijke gezondheid. Onderzoek laat zien dat zowel conditie- als krachttraining effectief zijn in het verminderen van depressieve klachten, het verbeteren van cognitieve functies en het verlagen van stressniveaus. Daarnaast kan sporten in groepsverband gevoelens van eenzaamheid en isolatie tegengaan, wat het risico op depressie verder verkleint.
Een integraal onderdeel van uw behandeling
Bij WelBewust Psycholoog Utrecht combineren wij psychologische behandeling bewust met sport. Door actief te bewegen, vergroot u de kans om uw behandeldoelen sneller en duurzamer te behalen. Wij bieden sport daarom niet als losse aanvulling, maar als volwaardig en geïntegreerd onderdeel van uw behandeltraject.
Kortom: door mentale en fysieke gezondheid te verbinden, versterken we het effect van de behandeling en vergroten we uw kans op blijvend herstel.
Beweging als ondersteuning bij herstel
Ervaar de positieve effecten van Sport & Therapie. Wij begeleiden u graag.
Bent u benieuwd naar de wetenschappelijke onderbouwing van onze aanpak? Hieronder vindt u een overzicht van relevante onderzoeken over de positieve effecten van sport op mentale gezondheid.
Literatuurlijst: Onderzoeken die aantonen dat sporten de mentale gezondheid bevordert
- Bamber D.J. , Cockerill I.M., Rodgers S., e.a. (2003). Diagnostic criteria for exercise dependence in women. Br.J. Sports Med., 37, 393-400.
- Barbour K.A., Edenfield T.M., & Blumenthal J.A. (2007). Exercise as a treatment for depression and other psychiatric disorders. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 27, 359-367.
- Berlin A.A e.a. (2006) Depressive mood symptoms and fatigue after exercise withdrawal. Psychosomatic Medicine, 68, 224-230.
- Blumenthal J.A. e.a. (2007). Exercise and Pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder. Psychosomatic Medicine, 69:587-596.
- Blumenthal J.A. (2008) Depression and coronary heart disease: associations and implications for treatment. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 75, S48-53.
- Bodin T., & Marinson E.W.(2004). Mood and self-efficacy during acute exercise in clinical depression. A randomized controlled study. Journal of Sport & Exercise Psychology, 26, 623-633.
- Boecker H., Sprenger T., Spilker M.E. e.a (2008). The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain. Cerebral Cortex, A doi:10.1093/cercor/bhn13.
- Broocks A., Bandelow B., Pekrun G., e.a. (1998) Comparison of aerobic exercise, clomipramine and placebo in the treatment of panic disorder. Am. J. P. ,155, 603-609.
- Colcombe S.J., Erickson K.I., Scalf P.E., e.a. (2006). Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans. Journal of Gerontology, 11, 1166-1170.
- Craft L.L., & Perna F.M. (2004). The benefits of exercise for the clinical depressed. Journal of Clinical Psychiatry, 6, 104-111.
- Crone D, Smth A., Cough D. (2005) A psycho-social explanation of physical activity and mental health relationship. Health Education research, 20, 600-611.
- Dietrich A., McDaniel W.F. (2004). Endocannabinoids and exercise. Br. J. Sports Med., 38, 536-541.
- Dishman R.K., e.a. (2006) Neurobiology of exercise. Obesity, 14, 345-356.
- Duman R. e.a. (2005) Neurotrophic factors and regulation of mood; role of exercise, diet en metabolisme. Neurobiology of Aging 2005 S88-S99.
- Dunn A.L. e.a. (2005) Exercise treatment for depression, efficacy and dose response Am. J. Prev. Med, 28, 1-8.
- Ernst C. e .a. (2006) Antidepressant effects of exercise, evidence for a adult neurogenesis hypothesis? J.Psychiatric Neuroscience, 31, 84-92.
- Farmer A., Korszun A., Owen M.J., e.a. (2008) Medical disorders in people with recurrent depression. British Journal of Psychiatry, 192,351-355.
- Faulkner G., Biddle S.J.H. (2004) Exercise and depression Considering variability and contextuality. Journal of sport exercise psychology, 26, 3-18.
- Giuffrida A. e.a.(2003) Exercise activate the endocannabinoid system. Neuroreport , 14, 2209-2211.
- Van Gool e.a. (2007) Associations between lifestyle and depressed mood: longitudinal results from the Maastricht Aging Study. Am J Public Health, 97, 887-94.
- Haffmans J.P.M, Kleinsman A.C.M., Weelden van C., e.a. (2006) Comparing running therapy with fysio training therapy in the treatment of mood disorders. Acta Neuropsychiatrica, 18, 173-176.
- Hamer M., & Karageorghis C.I. (2007). Psychobiological mechanisms of exercise dependence. Sports Medicine, 37, 477-84.
- Hamer M., & Steptoe A. (2007). Association between physical fitness, parasympathetic control and proinflammatory responses to mental stress. Psychosomatic medicine, 69, 660-666.
- Harris A.H.S., Cronkite R., & Moos R. (2006). Physical activity, exercise coping and depression in a 10-year cohort study of depressed patients. Journal of Affective Disorders, 93, 79-85.
- Haskell W.L., I-Min L., Russel R.P., e.a. (2007). Physical activity and public health, updated recommendations for adults from the American college sports medicine and the American heart association. Circulation, 116, 1081-1093.
- Hillman C.H., Erickson K.I, & Kramer A.F.(2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature reviews Neuroscience, 9, 58-65.
- Kempermann G, Krebs J., & Fabel K. (2008). The contribution of failing adult hippocampal neurogenesis to psychiatric disorders. Current Opinion of Psychiatry, 21, 290-295.
- Knubben K. A. e.a (2007) Randomized, controlled study of the effects of a short-term endurance training programme in patients with major depression. Br. J. Sports Med, 41, 29-33.
- Kramer e.a. (2006) Exercise cognition and the aging brain. J.Appl Physiol, 101, 1237-1242.
- Kubesch S., Bretschneider V., Freudenmann R, e.a. (2003). Aerobic endurance exercise improves executive functions in depressed patients. Journal of Clinical Psychiatry, 64, 1005-1012.
- Kinder e.a (2004) Depression and the metabolic syndrome in young adults. Findings from the third national health and nutrition survey. Psychosomatic Medicine, 66, 316-322.
- Lacovides A., Siamouli M. (2008). Comorbid mental and somatic disorders; an epidemiological perspective. Current Opinion in Psychiatry, 21, 417-421.
- Lawlor D.A. e.a.(2001) The effectiveness of exercise as an intervention in the management of depression, systematic review. BMJ, 322, 1-8.
- Lett H.S. e.a. (2005) Nonpharmacologic treatments for depression in patients with coronary heart disease. Psychosomatic medicine, 67, Suppl 1, S58-S62.
- Mead G.E. e.a Exercise for depression ( Review) Cochrane database of systematic reviews 2008, issue 4, 2008, doi:10.1002/14651858.CD004366.pub3.
- McDermot A.Y., Mernitz H. (2006) Exercise and older patients , prescribing guidelines. Am.Fam Physician,74, 437-444.
- Moor de M.H.M, Boomsma D.I., Stubbe J.H., e.a. (2008). Testing causality in the association between regular exercise and symptoms of anxiety and depression. Archives General Psychiatry, 65, 897-905.
- Otto M.W., Church T.S., & Craft L.L. (2007). Exercise for mood and anxiety disorders. Journal Clinical Psychiatry, 9, 287-294.
- Paizanis E. e.a (2007) Hippocampal Neurogenesis, depressive disorders and antidepressant therapy Neural plasticity, Volume 2007 Artikel id 73754, 7 pages.
- Penedo F.J. e.a. (2005) Exercise and wellbeing, a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Current opinion in Psychiatry, 18, 189-193.
- Pilu A., Sorba M., Hardoy M.A., e.a.(2007) Efficacy of physical activity in the adjustment treatment of major depression, preliminary results. Clinical Practice and epidemiology in mental health, 3:8.
- Pittinger C., & Duman R.S. (2008). Stress, depression and neuroplasticity, a convergence of mechanisms. Neuropsychopharmacology, 33, 88-109.
- Pollack K.M. (2001). Exercise in treating depression: Broadening the psychotherapist’s role. Psychotherapy in Practice, 57, 1289-1300.
- Raikkonen K., Matthews K.A., Kuller L.H. (2007). Depressive symptoms and stressful life events predict metabolic syndrome among middle aged women. Diabetes Care, 30, 872-877.
- Richardson C.R., Faulkner G., McDevitt e.a. (2005). Integrating physical activity into mental health services for persons with serious mental illness. Psychiatric Services, 56, 324-331.
- Sahay A., Drew M.R., & Hen R. (2007). Dentate gyrus neurogenesis and depression. Progress in Brain Research,163, 697-722.
- Seime R.J., & Vickers K.S. (2006). The challenges of treating depression with exercise; From evidence to practice. Clinical Psychology Science. Practice, 13, 194-197.
- Singh N.A., Stavrinos T.M., & Scarbeck Y. (2005). A randomized controlled trial of high versus low intensity weight training versus general practitioner care for clinical depression in older adults. Journal of Gerontology, 60a, 768-776.
- Sørensen J.B., Skovgaard T., & Puggaard L. (2006). Exercise on prescription in general practice: A systematic review. Scandinavian Journal Primary Health Care, 24, 69-74.
- Stathopoulou G., Powers M.B., Berry A. D., Smits A.J. (2006). Exercise interventions for mental health: A quantitative and qualitative review. Clinical Psychological Science Practice, 13, 179-193.
- Stein J. e.a. (2007). Mind and Muscle: The cognitive-affective neuroscience of Exercise. CNS Spectr., 12, 19-22.
- Strohle A. e.a. (2007) Physical activity and prevalence and incidence of mental disorders in adolescents and young adults. Psychological Medicine, 37, 1657-1666.
- Ussher M., Stanbury L., CHeesman V., & Faulkner G. (2007). Physical activity preferences and perceived barriers to activity among persons with severe mental illness in the United Kingdom. Psychiatric services, 58, 405-408.
- Vaccarino V., e.a. (2008) Depression, the metabolic syndrome and cardiovascular risk. Psychosomatic medicine, 70, 40-48..
- Warburton D.E.R., Nicol C.W., & Bredin S.D. (2006). Health benefits of physical activity, the evidence. CMAJ, 174, 801-809.
- Warburton D.E.R., Nicol C.W., Bredin S.D.D. (2006) Prescribing exercise as preventive therapy. CMAJ, 147, 961-974.
- Witchel H.J., Hancox J.C. & Nutt D.J. (2003). Psychotropic drugs cardiac arrhythmia and sudden death. Journal of Clinical Psychopharmacology, 23, 58-77.
Veelgestelde vragen
Welkom bij onze sectie met veelgestelde vragen. Hier vindt u antwoorden op de meest voorkomende vragen over Sport & Therapie gericht op mentale gezondheid. Ons doel is om u te voorzien van duidelijke en beknopte informatie, zodat u een goed geïnformeerde beslissing kunt nemen over uw behandeltraject. Mocht uw vraag hier niet beantwoord worden, neem dan gerust contact met ons op voor verdere ondersteuning.
Wat zijn de eerste stappen als ik wil beginnen met Sport & Therapie?
Er zijn twee stappen die je hiervoor onderneemt. Meld je aan op deze pagina om samen met ons te gaan sporten. Vul vervolgens het aanmeldformulier in waarna we contact met je opnemen over het starten van de behandeling.
Kan ik een kennismakingsgesprek plannen om te bepalen of Sport & Therapie bij me past?
Sport & Therapie is geschikt voor iedereen! Ongeacht de leeftijd, klachten, fysieke conditie en de hulpvraag waarmee u zich aanmeldt.
Kan ik deelnemen aan Sport & Therapie als ik een bepaalde medische aandoening heb?
Sport & Therapie is geschikt voor iedereen. Mocht u wegens een medische aandoening begrensd worden in de intensiteit en de soort oefeningen die u kan uitvoeren, dan kunt u dit bespreken met de personal trainer. Zij kunnen het programma voor u aanpassen, zodat u uitvoerbare oefeningen kan doen met de intensiteit die bij u past.
Moet ik een bepaald fitnessniveau hebben om te starten?
Sport & Therapie is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd, fitheid en de behandeling die u volgt.
Hoe vaak en hoe lang duren sportsessies?
Een sportsessie duurt 1 uur en er zijn verschillende momenten in de week waaraan je kan deelnemen.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Het aantal behandelsessies die je volgt bij de psycholoog zijn niet bepalend voor hoe vaak je kan sporten. Je kunt onbeperkt sporten, ongeacht de lengte van het behandeltraject.
Hoe wordt mijn vooruitgang gemeten tijdens Sport & Therapie?
Deze vooruitgang meet u aan de hand van het werkboek die u van ons ontvangt. Bij de start van de behandeling stelt u de doelen op die u wilt behalen. Vervolgens evalueert u de vooruitgang zelfstandig en samen met de psycholoog.
Hoe snel kan ik resultaten verwachten van de Sport & Therapie?
Bij de eerste week van het sporten ervaart men al een resultaat. Maar de resultaten komen over het algemeen in een stroomversnelling vanaf de tweede week.
Zijn er thuisoefeningen die ik naast de sessies moet doen?
Ja, naast de sessies ben je bezig met de opdrachten in je werkboek.
Wat gebeurt er als ik een sportsessie moet annuleren of verplaatsen?
Via de online agenda kun je de afspraak annuleren en/of verplaatsen. We verzoeken je om dit minstens 12 uur van te voren te doen zodat de personal trainer zich zo goed mogelijk kan voorbereiden.
Worden de kosten vergoed door mijn verzekeraar?
De sportsessies worden helaas nog niet vergoed door de zorgverzekeraar.
De behandelsessies met de psycholoog worden wel vergoed. Meer informatie hierover vind je onder het kopje Vergoeding op onze website.
Wat zijn de betalingsmogelijkheden voor Sport & Therapie?
U kunt betalen met iDEAL, credit- of debitcard of SEPA-incasso.