ASHWAGANDHA
Ashwagandha is an ancient herb used for over 3,000 years to help the body manage stress, improve mood, and restore balance. Known as a powerful adaptogen, it supports both mind and body by reducing cortisol levels, boosting focus, and enhancing recovery.
- Reduces Stress & Anxiety
- Improves Sleep Quality
- Boosts Cognitive Function
€19.99
/ per packProven Benefits of Ashwagandha
Stress and Mental Well-Being
Ashwagandha is widely recognized for its calming effects on the nervous system. As an adaptogen, it helps the body regulate stress hormones and improves emotional resilience.
A meta-analysis of 9 randomized controlled trials (558 participants) found significant reductions in stress (PSS −4.72), anxiety (HAM‑A −2.19), and cortisol (−2.58 µg/dL) compared to placebo.
Sleep and Cognitive Health
Ashwagandha supports better sleep by calming the mind and nervous system. It also contributes to enhanced memory, focus, and brain function.
A review of 5 clinical trials found that ≥600 mg/day of ashwagandha for at least 8 weeks significantly improved sleep quality, latency, and morning alertness.
Strength and Physical Performance
This herb may enhance stamina, increase muscle mass, and speed up post-exercise recovery. It's gaining popularity among athletes and fitness enthusiasts.
An RCT showed participants taking 600 mg/day gained significantly more muscle strength and size than placebo, with improved recovery markers.
Hormonal and Immune Support
Ashwagandha helps regulate hormone levels and supports reproductive health, particularly in men. It may also enhance immune system activity.
In overweight men, 8 weeks of supplementation increased testosterone by ~15% and improved vitality scores compared to placebo.
أفضل وقت لتناول أشواغاندا لتحسين النوم والتوتر والطاقة
🌅 صباح الخير
→ لتقليل التوتر والقلق ابدأ يومك بهدوء. جرعة صباحية تُساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وتُحافظ على صفاء ذهنك وثباته في مواجهة أي شيء يُصادفك.
☕ بعد الظهر
→ لزيادة الطاقة والقدرة البدنية هل تحتاج إلى دفعة طبيعية من الطاقة؟ يدعم الأشواغاندا القدرة على التحمل، لتتمكن من مواصلة يومك بنشاط دون الاعتماد على الكافيين.
🌙 قبل النوم
→ لتحسين النوم هل تجد صعوبة في الاسترخاء؟ تناول الأشواغاندا ليلاً يساعد على استرخاء الجهاز العصبي ويدعم نومًا أعمق وأكثر راحة.
كيفية استخدامه
شاي الأشواغاندا لدعم التوتر
نصف كوب حليب وماء - 1 ملعقة صغيرة من مسحوق أشواغاندا - رشة من العسل والهيل - مرتين في اليوم من أجل السكينة
سموثي الموز والأشواغاندا
موزة واحدة - 1 كوب حليب عضوي - 1 ملعقة صغيرة من مسحوق أشواغاندا - 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة - نصف كوب من المكسرات/البذور - عسل (اختياري)
حليب الكركم والأشواغاندا
ملعقة صغيرة من مسحوق الأشواغاندا والكركم - نصف كوب من الحليب العضوي كامل الدسم - 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند - دافئ ومريح
مزيج سمن الأشواغاندا
1-2 ملعقة صغيرة من مسحوق أشواغاندا - 1 ملعقة صغيرة من السمن - ملعقة صغيرة من سكر التمر - الحليب والماء - ضعه في الثلاجة واستمتع به
أشواغاندا وشوكولاتة فيوجن
نصف كوب من مسحوق أشواغاندا - نصف كوب من مسحوق الماكا - 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الخام - نصف كوب سكر جوز الهند
كبسولات أشواغاندا
تناول 1-2 كبسولة يوميًا، ويفضل مع الوجبات. للحصول على أفضل النتائج، تناول في نفس الوقت كل يوم.